A) GENÉTICA , La información genética que cada uno de nosotros ha heredado de sus padres, puede favorecer la tendencia a sufrir emfermedades.
Como una vieja amiga dice , no es lo mismo heredar una chabola que un caserón, pero si cuidamos nuestra chabola, puede durar muchos años en buenas condiciones. Y por el contrario , si no cuidamos nuestro caserón , si nunca lo limpiamos ni llevamos un mantenimiento , al final puede que incluso un buen caserón nos cause problemas. Igualmente , si en nuestro caso tenemos una mala genética, tendremos que ser algo más exigentes en cómo cuidamos nuestros hábitos que los que han heredado una buena. Pero no significa que no podamos tener como mínimo una mejor calidad de vida .
B) El entorno en el que se ha desarrollado el feto (condición física y emocional de la madre ) y los primeros años de vida, van a influir de manera muy significativa en la salud física y emocional de la persona. De ahí la importancia de que la futura madre empiece incluso antes de quedarse embarazada, a cuidar de su propia salud física y emocional.
C) NUESTROS HÁBITOS DE COMIDA, no solamente debemos de cuidar lo QUÉ comemos, también CÓMO combinamos lo que comemos ,CUÁNDO lo comemos, que ESTADO EMOCIONAL tenemos cuando comemos, y como MASTICAMOS lo que comemos.
D) ÁCIDOS GRASOS especialmente omega 3.
Se ha demostrado a través de numerosos estudios la importancia de consumir este tipo de grasas, ya que aporta múltiples beneficios a nuestra salud. Entre las muchas ventajas que encontramos en la ingesta de Omega-3 están :
- Mejorar la salud cardiovascular.
- Aporta una elevada saciedad, lo que es favorable para cuidar nuestra proporción de alimentos, llevar una dieta más equilibrada .
- Es esencial para tener una buena salud visual, ya que contribuye a tratar y prevenir el síndrome de ojo seco.
- A nivel estético, el Omega-3 ayuda a normalizar los niveles de hidratación que necesita la piel, ayudando a tratar las pieles muy secas.
- Mejora el estado de salud en las personas que padecen enfermedades inflamatorias.
- El consumo de alimentos ricos en grasas omega-3 tiene efectos anticancerígenos, reduciendo el riesgo de padecer la enfermedad y disminuyendo el crecimiento de las células cancerígenas.
- Promueven el desarrollo y el crecimiento durante el embarazo y en el periodo de lactancia.
Alimentos con omega 3 :
- Semillas de lino y aceite de linaza.
- Nueces.
- Aceite de canola
- Semillas de chía. Toda clase de semillas o frutos secos crudos.
- Verduras de hoja.
- Aguacate
- Avena
- Salmon
- Caballa
- Sardinas
- Cáñamo
E) INGESTA DIARIA DE FRUTAS, especialmente en ayunas, y sin mezclar con otro tipo de alimentos.
Las dietas ricas en frutas , reducen el riesgo de algunos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas. Las frutas, también proveen vitaminas y minerales esenciales, fibra y otras sustancias que son importantes para la buena salud.
F) LOS JUGOS VEGETALES:
Jugos de vegetales , a mi personalmente me gusta recomendarlos para la cena. Beneficios:
- Facilitan la eliminación de toxinas del organismo gracias a su alto poder depurativo.
- Regulan la función del hígado, los riñones y el intestino.
- Mejoran el aspecto y la salud de la piel, cabello y uñas.
- Son muy antioxidantes
- Además, los jugos pueden ayudar a reforzar tu sistema inmunológico cargándolo con fitoquímicos concentrados. Cuando tu cuerpo tiene abundancia de los nutrientes que necesitas y tu pH está óptimamente equilibrado , tienes más energía.