Las frutas deben consumirse SOLO por las mañanas y en ayunas. 

Las frutas son ricas en vitaminas, fibra y minerales, el tomarla por las mañanas nos permite una mejor absorción de los nutrientes y antioxidantes, nos dan energía,  nos hidratan y debido a la aportación de azúcar, (pero de buena calidad) nos permite mejorar  la memoria, la claridad mental y nuestro metabolismo,.

Os animo a que experimentéis diferentes combinaciones. Normalmente porque me gusta más líquido, intento combinar las frutas completas con algún tipo de zumo. 

Bajo mi humilde opinión, no es recomendable mezclar frutas con verduras, ni frutas con lácteos. Incluso aunque no es una regla, lo ideal es mezclar frutas dulces con dulces, y ácidas con ácidas. A excepción del melón y la sandía, que no se deben combinar con otras frutas de ninguna clase. 

Aquí van algunas ideas:  PARA LAS MAÑANAS.

• BATIDO DE PIÑA CON MANGO Y ZUMO DE NARANJA 
• BATIDO DE ARÁNDANO , FRAMBUESAS, con zumo de granada y mandarina. 
• BATIDO DE PERA, PLÁTANO Y NECTARINA CON ZUMO DE MANDARINA. 
• BATIDO DE MELOCOTÓN, ZUMO DE NARANJA Y MENTA O HIERBABUENA 
• BATIDO FRESA, PLÁTANO, MELOCOTÓN Y ZUMO DE MANDARINA. 
• BATIDO DE PAPAYA , ZUMO DE NARANJA , VAINILLA Y CANELA.
• BATIDO PIÑA, MANZANA Y MENTA. 
• BATIDO PIÑA, MANGO Y AGUA DE COCO. 
• BATIDO DE PIÑA, ZUMO DE MANDARINA, JENGIBRE.
• BATIDO ARÁNDANOS, FRAMBUESAS,FRESAS, MANGO Y AGUA DE COCO. 
• ZUMO DE POMELO, NARANJA Y GRANADA. 
• ZUMO DE MANDARINA CON ZUMO DE GRANADA. 
• ZUMO NARANJA,LIMÓN,LIMA ,JENGIBRE 

IDEAS PARA MEDIA MAÑANA: 

BATIDOS RiICOS EN OMEGAS 3: 

1 )BATIDO DE AGUACATE Y NUECES 

• 1 aguacate
• 120 gramos de nueces
• 1 vaso de leche vegetal sin azúcar ( avena, almendra, nueces) 
• 1 cucharada  de miel. 

2)BATIDO DE AGUACATE Y SEMILLAS DE LINO

• 1 aguacate 
• 2 cucharadas de semillas de lino recién trituradas
• 1 cucharadita de café de canela
• 1 yogur ecológico de Cabra.

3)BATIDO DE AGUACATE CON COCO

• 1/2 litro de leche de coco
• 1 aguacate 
• 100 gramos de coco fresco
• 1 cucharada de azúcar Moreno o miel

4)BATIDO NUECES CON DÁTILES 

• 1/4 leche vegetal sin azúcar ( avena, almendras, nueces, alpiste..) 
• Tres  dátiles
• 80 gramos de nueces
• 1 cucharada de chia
• Canela
• Cardamomo

5)BATIDO ALMENDRAS CON DÁTILES

• 250 ml leche vegetal sin azúcar ( avena, almendras, nueces, alpiste) 
• Tres dátiles
• 80 gramos de almendras 
• 1cucharada de lino recién triturado 
• Canela, 
• Jengibre 
• Un poco de clavo.

6) BATIDO  DE LECHE VEGETAL SIN AZÚCAR Y CALABAZA 

• 3 o 4 cucharadas grandes de calabaza asada
• 2 cucharadas almendras bien picadas
• 250ml de leche de almendras sin azúcar 
• 1/2 cucharadita de cúrcuma 
• 1/2 cucharadita de jengibre 
• Una pizca de sal
• 3 dátiles remojados.
• Canela 
• Clavo molido 
• 1 pizca de pimienta negra 
• 1 cucharada de semillas lino recién triturado.
• 1 cucharada de nueces molidas.
• Calentar la leche y batir con todos los ingredientes.